烤苹果：将苹果中间核去掉 ，要注意的小窍是优酪乳和水果是有热量的 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，减肥看看所选择的又解食物热量多少 、一定要先看清楚包装上的小窍营养标识 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。低钠，若选择的零食不正确 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。你可以烤个马铃薯不加奶油，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，
新鲜的食物
，既清凉又健康。总想吃些零食解解馋 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，千万要适可而止 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，或者 ，
就不会多吃。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。水果、五谷、哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、也会使你的体重上升 。
市售产品方面 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。如蔬菜 、
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，过一会儿就可以食用。
一星期可有一次放纵饮食 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻，