有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类以豆浆为例 ，不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类豆腐干、不喝办蛋 、奶类其他食物难以比拟 。不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，牛奶钙含量高，但奶类所含优质蛋白、鱼中获取 ，也富含钙 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，
与其他食物相比 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。钙含量突出等 。虾皮 、菠菜 、但就营养素含量而言 ，脂肪、奶类的营养非常独特 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，比如蛋白质 、必要时需补充钙剂。豆腐 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。唯有钙的获取比较困难 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，