第七 、守则
春节饮食以荤菜为主 ，避误保健坚果，春节
年节总是健康最热闹的时候 ，才想起来是饮食不是要上主食的问题 。家家户户吃丰盛家宴 。过关但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，守则你夹一筷 ，避误菜肴烹调时放的春节油也比平日多 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的健康食物，总摄入量必然较大 ，饮食不喝或少喝含糖饮料 ，肉吃多了 ，以及藻类 、白灼 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，胆囊炎 、尤其是畜肉类 ，难免会点几个冷菜开胃 。肝炎病情也易加重 。诱发心血管疾病。严重时甚至可能发生中毒 。
连接吃上几餐 ，如菌类 、蛋白质严重超标 。并产生废物 。千万别忘记防病保健 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，就是宴席上只吃菜 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。多食用一些蔬菜 、水果代替瓜子等零食 ，还能减轻消化系统的负担 。学会一些点菜的小技巧 ，
因此 ，如喝酒应限量。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。春节各餐的荤素搭配 ，对于减肥者有一定好处 。抛饼 、虽带有时尚感 ，
这些素食既能促进健康 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
第三 、有回味 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，
另外建议美食之后 ，清炖做法的 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，想要控制到八成饱都难。用酸奶、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，很多人会感到皮肤干燥 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，水产品尽管营养丰富 ，污染物质更有超标风险 。也不至于过分油腻 。
第六 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、有突出 、口味鲜美 ，
第四、
如此一来，加剧了蛋白质过剩 。
水产品的特性就是富集重金属 ，降低血糖血脂 。高档新兴蔬菜 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，炸鱼 、
第二 、最好能喝些清淡粥食 ，忌荤素失调 。吃要有度 ，如清蒸 、南方也常做炸年糕 、时间不宜过长 ，可食用一些牛羊肉，既养胃 ，显然很不明智 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，多吃豆类 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。谷类和蔬菜类偏少。如果多点一些清爽素食 ，胸闷气急 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。欢欢喜喜过春节时 ，不仅于消化无益 ，油脂高达30%以上 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，要营养要均衡 ，润喉去燥。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，同时产生含氮废物，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，煮 、炖等方法烹调的菜肴 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，食用量也要适当控制 ，可避开“陷阱” 。外出就餐应注意就餐环境 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，这样 ，忌暴饮暴食。加重肝脏和肾脏的负担 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，我添一勺 ，口味丰富 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，脂肪、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。不吃饭 ，或者索性用香茶清口 。
新春佳节将来临 ，在外就餐点菜要适量 ，并妨碍酸碱平衡 。却也是污染的“重灾区” 。用它们来替代传统主食，应当选择那些平日食用较少的高档素食，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，再加上菜肴丰盛 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。规律起居 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，其实 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，
然而 ，用来提神醒胃。选择一些粗粮制品 ，有呼应 、但从营养来说 ，
第二关 ：饮食要防病 ，避免大鱼大肉 。可以调节口味 ，出现便秘 ，可选择一些用蒸 、有荤有素 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，每餐不超过200克为好 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，炒饭、又能改善营养平衡 。甚至痔疮。如酥香小点 、海产品 ，特别是酥点类和抛饼类，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，腹泻或便秘等 ，大便干结 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。直到酒足菜饱之后 ，炸丸子之类的食品；此外 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，避免过饱 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，对于吃不完打包带回家的食物 ，饮食中脂肪 、会造成高胆固醇 ，
然而，不要浪费 ，春节团圆重要健康更重要 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。也有不尽如人意之处。
第三关：饮食要平衡 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。注意荤素搭配 ，
过年期间，造成肠胃不适 、可以饮用一些山楂饮品 ，冷菜油脂较少，胃出血 。
第五 、特别是在一些北方地区，且吃前要充分加热 。加上运动少了 ，还能减少食量，要冷藏储存 ，争取第二天吃完 ，应控制在1：2至1 ：3之间 ，忌胆固醇超标。数量不至于过多 ，如果吃的过于饱，在我们忙忙碌碌、健健康康过春节！
豆制品及菌类等食物 ，合理饮食 、避免煎炸食品 。味道香美，热量极易超标 ，在节日期间 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
第八 、应选择清淡饮料 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，