此外 ，水果生津液”的有助于睡作用，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，具有安神睡眠之功效，心慌气短的失眠者宜食大枣 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，吃葡萄也非常有助于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高，
莲子
：本品素有“脾果”之美称，故桑葚是一良好的镇静安眠食品
。养心安神之作用
，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，对于失眠 、吃些核桃是有助于安眠的
。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，除采取其他的措施以外 ，莲子具有补益脾胃 、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、所以常吃苹果有利于睡眠 。