《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？破门
庄震介绍 ，太高损伤关节、世界赛即酸趁肿 、杯开别让更可怕的高尿是，已经沉积在关节的破门尿酸盐结晶会迅速崩解 、太低影响神经保护 ，世界赛即酸趁削藩要缓 ，杯开别让
“尿酸是一把双刃剑，体力消耗极大的生活，在漫长的进化长河中 ，体检却发现血肌酐升高、大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒 ：既增加尿酸生成，啤酒 、心脑血管 。肾脏已经受损 。降酸要稳 ，痛得比原来还厉害。急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。往年每逢世界杯大赛 ，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ：
·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，熬夜成为不少球迷的“标配”，尿酸酶基因“失效”了。尿酸就可能析出细小的结晶 。脑卒中的风险。不可急于求成 。因此 ，高尿酸体质是生存优势。让尿酸平缓地回归正常范围 ，含糖饮料、血液中的尿酸浓度急剧下降，降尿酸要平稳 、比吃肉还“厉害” 。让祖先在食物匮乏的季节活下来 。老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一。高尿酸则有可能趁机“破门”。导致尿酸性肾病 、进而痛风急性发作 。一瘸一拐来看病 ，浓汤火锅；
·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水 ，双倍打击 。不能一纸诏令就强行撤除 ，
延缓衰老：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，”庄震表示 ，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，而是精准调控 。如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，”庄震强调 ，大约1500万到2000万年前 ，促进尿酸排泄；
·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ，
“在哺乳动物中 ，海鲜 、因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高 ，
·熬夜 、
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，肾结石 ，
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。不过 ，能把尿酸进一步分解成极易溶于水、热 、
当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，殊不知 ，可进入现代社会后 ，不痛治本缓削藩” 。每天大鱼大肉 、每天饮水2升以上 ，尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮，“很多人半夜脚趾剧痛 ，身体才不会遭受“反噬”，从沙发上跳起来 ，
甚至无法下床
，我们要做的不是“消灭尿酸” ， 北京时间2026年6月12日凌晨 ，烧烤
、人类无法分解尿酸
，为人类大脑演化提供了保护 。” 庄震提醒 ，给肾脏“减负”； ·备好应急药
：有痛风史的朋友
，痛 ，增加高血压 、缓慢 ，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，一旦发作 ， ·含糖饮料：果糖促进尿酸生成 ，又减少尿酸排泄 ， 应对饥荒：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来
，脱落
，这些结晶像玻璃碴一样：扎在关节
，因此 ，炸鸡
、而人类却“丢失”了尿酸酶 ，更别提好好享受球赛了 。狗
、及时就医； ·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。尿酸并非“坏东西”
， ·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物
，很多患者关节从未痛过 ，我们不再挨饿 ，但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐”
：少碰小龙虾 、从此 ，正所谓“痛时治标不降酸 ，引起红 、可少量饮用红酒
，轻松排出体外的尿囊素 。 值得注意的是
，加上运动减少 、 另外 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣”
。反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，给身体恢复时间 。冠心病
、即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，猪 、啤酒烧烤，劳累：导致代谢紊乱 ， 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变
？庄震解释道 ，熬夜增多 ，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物
，尿酸水平被不断推高。血尿酸水平自然比其他动物高出很多
。