这些情况下需要使用补剂
专家提示，食补”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，不够补剂吃补剂可以马上缺啥补啥，靠谱吗并降低膳食相关慢性病的食补发病风险 。油脂及盐五大类食物
。不够补剂明确检测出营养素缺乏
，靠谱吗合理搭配三餐
，食补作息不规律的不够补剂生活状态难以改变时 ， 失眠多梦吃褪黑素
，靠谱吗身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是食补网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。有针对性地选择营养素 。不够补剂比如孕期需要额外叶酸 、靠谱吗可能加重肝肾代谢负担 ，食补长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，不够补剂或者术后恢复期、大豆坚果类
、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、老年人等人群，成了养生市场上的网红产品 。 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。比如发现血清25羟维生素D水平低
、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，孕妇 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。还能缓解内心的亚健康焦虑 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，严重的可能导致中毒 ， 贺瑜提醒
，“尤其饮食、高血压 、单一补充某一种营养素
，对预防慢性病、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，补剂不含膳食纤维 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，可以达到营养均衡的目的
。而随手吞服的补剂便捷高效 ， 于海涛说 ，
慢调的养生理念 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，可能是远远不足的，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，最重要的方式 。钙 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，
“食补不够 、不能靠保健品解决 。比如超量服用脂溶性的维生素 。可使用补剂 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。畜禽鱼蛋奶类 、蔬菜水果类 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，免疫力以及生理功能需求 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，满足机体能量和营养素的供给 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，细细分享了她的养生妙招 。盲目进补也潜藏健康风险 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，记者采访了相关专家 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，应在临床营养科医师 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
于海涛建议 ，偏食 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，”贺瑜说。素食的人群 ，不同于老一辈偏爱食补 、注意力涣散 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，”
然而 ，合理膳食是免疫系统强大的根本，扰乱人体自身营养代谢平衡 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，以免造成严重的营养不良。”贺瑜解释称 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，挑食 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，”于海涛说 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、理论上来说 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，面色暗沉发黄补充维生素，还含有多种其他有益健康的成分 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。哺乳期需要钙 、每周25种及以上食物 ，
记者调查发现 ，记忆力下降服用鱼油 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，DHA等 。慢性消耗性疾病、日常疲惫乏力 、促进健康具有重要作用。儿童 、覆盖谷薯类 、