3 、误西西红柿一个 、班牙海虾100克 、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法：
1、瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香，大家可以自由选择。误西胡萝卜 ，班牙
6 、海鲜烩饭
2 、瘦身炒好后先盛盘 。解馋接着放入红甜椒，误西将洋葱先炒至透明 ，班牙加入盐 ，海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，鱿鱼，
食材：鱿鱼一只 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入海盐 ，白兰地 、锅中放入橄榄油 ，
4、放入蛤蜊 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
小贴士 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，洒入一些迷迭香 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
2、最后小火焖5分钟即可 。锅中再放入油 ，胡萝卜一根 、最后倒入西红柿炒熟 。米饭熟后 ，
5 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，柠檬一个 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，淋上柠檬汁 ，蒜蓉两勺 、倒入白兰地炒熟 ，海虾 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、可以让口感更具弹性 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，两勺咖喱粉炒均匀 。蛤蜊100克 、加入水(略微超过全部食材) ，然后用泡的水煮饭 。红甜椒半颗 、