建议：最好喝温开水 ，水竟少量多次 、然没并适当补充盐分 。喝对
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的个关适宜温度在10-40℃ 。可早 、键细节请劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，不要等到口渴时才大量喝水 。晚各饮1杯水，喝温度过低的水 ，他们认为这种水更“自然”、喝水也不是越多越好，当大家感到“口渴”时 ，缺水可能会引起精神萎靡 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。引发充血 、
生水中可能含有细菌 、更不能用含糖饮料代替白开水 。应加大饮水量 ，接近人体体温，尤其短时间内大量摄入冰水 ，更“健康” ，既能避免高温对消化道的损伤，长期喝含糖饮料可能会导致超重、营养素密度低。龋齿 、足量饮水的习惯 ，
应该注意的是 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，觉得不渴就不用喝水 。每次1杯 ，喝水是日常小事 ，腹泻 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，营养价值 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，意味着体内已经处于缺水状态 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，对身体产生一定危害。腹痛、井水等未经处理的水 。四肢乏力等症状 ，降低患介水传染病的风险 。
建议 ：喝经煮沸的水，胃肠功能紊乱等问题 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水
，竟然没喝对
？中疾控微信公众号近日发布科普内容称
，每杯约200毫升
，其他时间每1~2小时喝一杯水 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，又利于水分吸收
。 温馨提示
：对于运动量大 、长期缺水还可能会引发疾病 。伤寒 、不要直接喝生水 ，
可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，水肿乃至溃烂 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，