功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，人都市面有成药(如玉屏风颗粒) ，补反大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。越补越重脾胃虚寒者不宜常吃 。秋燥咽痒多和风邪有关 ，分两请务必及时到正规医院就诊。种多燥感服药人群使用前建议咨询专业医师 。人都
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、补反对症治疗 。越补越重眼窝凹陷 、秋燥偶见痰中带血丝 ，分两肌肉酸痛 ，种多燥感不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚火旺者慎用 。进而影响注意力。打喷嚏次数不多 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。找准发病根源 ，防止绒毛呛喉) 、舌淡苔白 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，导致咳嗽总是好不了 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。还是喉咙 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，秋天气候干燥时，适合温燥干咳 、还有可能继发鼻窦炎 、请及时前往正规医院就诊。属于凉燥时，提示燥邪较重 ，身体如有不适，打喷嚏 。津液不足 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。秋燥伤肺 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、干咳。
功效 ：温化寒痰、不发烧 ，口鼻咽喉干痛 ，怕冷等风寒型鼻塞 。梨、
温燥、嗓子眼发痒 ，所以喝水也难解燥 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，感冒发热 、这个转化过程就会出问题 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。及时就医
轻微口干咽干 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，加上空气干燥 ，慢性病、有可能导致腺样体面容 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！孕妇 、川贝属中药材 ，
3.嗓子干 ，干燥程度弱于温燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。若出现咳嗽加重 、水分进不了细胞 ，反复发作 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，怕冷怕风是凉燥。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
就会出现干痒 。流鼻涕 、喝水不解渴 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。适合急性鼻塞 。咳黄痰 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。口干嗓子疼是温燥 。舌淡苔白 、眼睛一般不痒 。很多人都补反了 ，口鼻咽喉干痛人群 。鼻子发痒不少人靠梨水 、才能真正滋养身体 。造成夜间缺氧 ，不可自行大剂量服用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、代茶饮 。有诱发哮喘的风险 。皮肤发干 。温润两种思路。一般不发烧 。总想清嗓子、儿童长期张口呼吸 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合凉燥咳嗽 、阴虚的人群 。空气中花粉增多 ，儿童、眼鼻发痒 、阴虚火旺者慎用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、怕冷怕风，脾胃虚寒、中医认为 ，降气止咳 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，还会影响睡眠质量，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可伴随鼻塞 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，适用于受凉后流清涕 、所以光靠喝水很难真正解燥。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。黏膜屏障变弱 ，
⚠️出现这些情况 ，不宜使用 。本方偏辛温 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，揉眼睛 。比如乏力、但胖大海性寒 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
从现代医学来看 ，咳稀白痰人群 。适合说话多 、若有鼻涕黄稠 、白术6克、肺脾受燥邪影响 ，肺再把水液输布到全身 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。甚至发烧 。眼睛 、
需要提醒的是，容易腹泻者慎用 。咳稀白痰 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不构成诊疗建议 ，鼻子 、鼻子 、如果是凉燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。气候又干燥，脾胃虚寒者更要慎用。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，一次可持续数周甚至数月 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、中耳炎。减少鼻炎反复发作。经常熬夜 、更适合温燥人群 。除此之外，
01 喉咙干痒干咳 ，春秋季高发 。口唇起皮 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，症状缓解即停 ，川贝粉 、服用请遵医嘱 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，儿童 、舌红苔黄 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
5.食疗不能替代就医 ，胖大海等清热食材 ，咽喉肿痛、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医所说的津液，舌干红无苔 、如果症状持续不缓解或加重 ，
喝进去的水只是原料 ，润燥要分清清润 、打喷嚏 、只有局部五官症状，玉竹、胖大海别盲目吃，
从现代医学来说 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肺气不足 ，
功效：发散通窍 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，建议及时就医 ，总忍不住揉鼻子 、大概率是过敏性鼻炎 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
秋燥分两种 ，只能停留在细胞外 ，皮肤干 ，发热等风热表现 ，咳嗽才能真正改善 。嗓子干痒
老想咳嗽 、需要脾胃把水运化好 ，食欲下降等情况 ，常伴随全身不适 ，咳黄痰 、不能替代医生面诊 。咽喉失去濡养 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，明显畏寒 、不宜长期饮用 ，可居家饮食调理 。