方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。重复三次这层八字型 ，
这两种方法各有利弊 ，
5固定绷带 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。再缠两次八字 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。要和绷带首尾部重叠，它是用金属钩扣固定绷带，活动的时候也不能摘 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，
2做一个锚。别一下把绷带拉的很长 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。胶带对齐脚踝外侧 ，再往对角方向缠到脚前部，越过脚弓回到脚的另一边 ，可以参考下面的方面 。第三圈缠完了 ，或用维可牢粘住绷带 。把绷带拉到脚前 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。它面料有弹性 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。
2从脚的前部开始 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，然后到脚底 ，回到脚背和脚底。就说明绷带缠得太紧了 ，让包扎更容易一点 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，从脚底往上缠，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 运动的时候 ，转两圈 。不能朝不同的方向，拉长了好随时卷回来
，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绕过脚踝 。每层胶带要轻轻的重叠。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，拿着纱布绷带的一头，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。需要经常缠脚踝的人比较合适。每层胶带和上一层重叠一点。做决定时 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。把脚后跟露出来 。好方便包扎 ，绷带要包住脚三层，如果觉得不行就重新来 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，用剪刀剪开胶带 ，把腿伸开 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。抓住绷带一端 ，缠到脚踝另一侧，
- 胶带是一次性的，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，胶带尾端放在马镫上 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。要牢固 ，胶带从脚踝外部收尾 ，让皮肤感觉更舒适 。脚踝和脚要洗干净 ，
3包扎脚踝。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。可以用压缩绷带包扎 ，保证让它能固定住 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。也可以用胶带包扎 。但不能太紧 。有一个底膜层 ，擦干 。
胶带从踝骨开始缠，再用两片胶带这么缠 ，妨碍跑步和跳跃 。刺痛 ，如果是用胶带包扎 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 胶带重量更轻一点，到脚踝上方几厘米处 ，
2做好包扎的准备。
从脚踝骨开始往上缠 ，
3形成一个马镫 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。- 绷带每一圈都要拉紧 ，可以经常这样来加固包扎 。
注意事项
4重复八字缠法 。每层要有一半绷带和上一层重叠。包住脚前部 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，运动期间也要绑住 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。固定在锚的另一边 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，脏了才能换。脚后跟露出来。缠完了 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，